エコノミー症候群の予防に効果的なストレッチとは
エコノミー症候群とは、長時間、同一姿勢でいることなどが原因で下肢が圧迫されうっ血状態となり、血栓が生じる症状です。その血栓が肺に詰まってしまうと呼吸困難も引き起こされることがあります。
こうしたメカニズムで発症するわけですから、エコノミー症候群を防ぐためには、下肢に対するストレッチを行うのが最適です。たとえば足を伸ばして踵を支店として爪先を前後に動かす、左右に倒す、また足の指でグーとパーを繰り返すと言うのも有効です。それが難しい時は、ふくらはぎを揉む、足を少しだけ高い位置に挙げるだけでも予防効果があります。また適度に水分補給することも重要です。
